旦那シェフの料理を愛でつつ記録している、すずです。
今日もごはんの香りに包まれていきましょ〜🎵
👨🍳 今日の旦那キッチン献立
- 🥩 ジンギスカン
- 🍳 黒毛和牛とニラ・ネギ・揚げ・にんじんのオイスターソース炒め卵とじ
- 🥩 和牛の塩焼き
- 🥗 きゅうりとミニトマトの野菜サラダ
- 🥣 揚げと長ネギの味噌汁
- 🍺 合わせたのはキリン一番搾り
今日の旦那キッチンは、
たっぷりのもやしとニラを合わせたジンギスカンが主役🥩
香ばしく炒めたお肉と野菜で、
白ごはんがどんどん進むボリューム満点の一皿です。
さらに、黒毛和牛とニラ・ネギ・揚げ・にんじんのオイスターソース炒め卵とじと、
シンプルに焼いた和牛の塩焼きも添えて、
お肉好きにはたまらない献立に。
きゅうりとミニトマトの野菜サラダ、
揚げと長ネギの味噌汁を合わせて、
野菜もしっかりプラスしました🥗
合わせたのは、すっきり飲みやすいキリン一番搾り。
しっかり味のお肉料理とも相性のいい晩ごはんです🍺
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今夜のメニュー
※家庭料理のため、お肉やごはんの量、炒め油、調味料によって変わります。
今回は、アルコールを除いた食事のみの大まかな目安です。
推定カロリー：約1,200〜1,450kcal
たんぱく質：約70〜90g
脂質：約60〜80g
炭水化物：約90〜110g
今日の主役は、ラム肉ともやし・ニラをたっぷり合わせたジンギスカン。さらに和牛の塩焼き、黒毛和牛とニラ・ネギ・揚げ・にんじんのオイスターソース炒め卵とじも並び、たんぱく質をしっかり摂れるボリューム献立です。
お肉料理が3品あるため脂質はやや高めですが、きゅうりやミニトマト、レタスの野菜サラダを添えることで、さっぱり食べられる組み合わせに。
白ごはんでしっかりエネルギーを補い、揚げと長ネギの味噌汁を合わせた、満足感たっぷりの晩ごはんです。
※キリン一番搾りなどのアルコール分は別計算です。
たんぱく質：24％ 脂質：46％ 炭水化物：30％
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